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选择运动补剂时应考虑自己的饮食习惯、运动目标及健康状况,优先选择经过科学证实的产品,并咨询专业人士建议。

制定健身计划应根据你的目标(如减脂、增肌或提高耐力),结合你的运动时间安排、身体状况和兴趣爱好。